jak robić

Czyli dieta normalna, mam bardzo podobna, jem rozne rodzaje mies w tyg i kilka razy rybe ale niestety w pracy nie mam co robic i przez to metabo jest spowolnione, kiedys tak nie bylo jak wiecej sie ruszalem. Cardio robie czasem 2 x dziennie. Chyba dorzuce troche T3 do diety i zobaczymy co bedzie sie dzialo :)

Takie jeżdżenie rowerem zwłaszcza w aktualnych warunkach wychodzi mi z 1,5h do 2h. Po takim czymś jestem nieźle spocony i czuję, że uda i łydki się napracowały. Nie sądzę żebym się tak zmachał na siłowni, ale może nie o to chodzi żeby się zmachać. W każdym razie na rowerze jeżdżę, bo lubię. Jak zacznę robić ostro nogi na siłce, to pewnie nie będę [...]

[...] Olimpiakosem Pireus. 1964 - Doskonale wypadła jedenastka Zagłębia w wielkim międzynarodowym turnieju amerykańskiej Interligi w lecie 1964. Zagłębie grało z takimi zespołami jak Crvena Zvezda Belgrad, Schwechater z Austrii, Guimares z Portugalii, AEK Ateny. Mecze odbywały się na przemian w Nowym Jorku i Chicago. Piłkarze Zagłębia wywalczyli [...]

W piątek były barki a w sobotę nogi, wpis robię dopiero dzisiaj bo wczoraj po pracy padłem jak zabity a wieczorem oglądałem męczących się z Kostaryką Holendrów:). Od dwóch dnie strasznie mnie dobijają temperatury i wysoka wilgotność i nie chciało mi się kombinować z dietą więc sobotnia dieta wyglądała identycznie. Od poniedziałku trochę zmienię [...]

[...] zamiast stosowac sredniowieczne metody, "bo tak wszyscy robia"." no patrz ze akurat wszyscy tak robią i nikt nie narzeka na te metody ludzie rosną na tym jak trzeba przy zachowaniu odpowiednich czynnikow wiadomo dieta trening itp wiec jaki w tym problem? bilem enan i ***nela mnie stagnacja zmienilem na propa i poczułem różnice [...]

[...] (1 porcja) - 2 kromki chleba żytniego razowego bądź orkiszowego pełnoziarnistego (60g), 30 g dojrzałego awokado, rucola – kilka liści, filet z kurczaka wędzony (wysokiej jakości, włókna mięśniowe powinny się rozdzielać) – 4 plastry (100g), ½ papryki, ogórek małosolny, kiełki brokuła – garść. Kanapki z hummusem (1 porcja) – 2 kromki chleba [...]

[...] Szpagat 'na boki' to szpagat turecki. Rozciągać warto się codziennie. Nie wolno robić rozciągania bez rozgrzewki. Nic na chama, lepiej zejść do pozycji w której czuje się lekki ból i wytrwać w niej jak najdłużej niż dociskać. Powinno się rozciągać tak jak się rozciąga sweter powoli ale konsekwentnie jak szarpniesz materiał to go zerwiesz.

[...] sie regularnie. Jezeli przez dlugi czas nie zauwazysz zadnyh postepow to znaczy, ze bardziej juz ci sie raczej nie uda. Mozesz sprobowac jeszcze robic szpagat na krzeslach i trzymac jak najdluzej. To takie rozciaganie na chama (tak jak poprzednie) wiec trzeba uwazac, ale jak mi nic juz nie pomagalo to rozciagalem sie wlasnie w ten sposob.

Ale to 15 pow robić 50 kg ?? Myślałem,zeby robic 15/12/10/ 4 seria max - co Wy na to?:) Napiszcie jakim cieżarem i jak opuszczać sztange,bo jedni do klatki opuszcają ,a inni do połowy?

Teraz będę robić badania krwi , od 3 tygodni biorę ip6 plus nattokineze i dopiero jak wyniki będą w widelkach będę zwiększać, napewno beż tego nie ma mowy o zwiekszanu. Ten wynik w okolicy 54 przy normie 51 utrzymuje mi się od samego początku jak biorę enana Czemu upusty odrazu? Chyba aż tak źle nie jest, ogólnie czuje się elegancko więc mam [...]

[...] technicznie. Tutaj najlepiej gdyby Ci ktoś pokazał, bo samemu techniki trudno się nauczyć. Jeśli chodzi o schudnięcie to pływanie po 1h jest dobrym rozwiązaniem - podobnie jak różne inne rodzaje wysiłków trwające tyle czasu, z tętnem umiarkowanym. Ma jednak zasadniczą zaletę - nie obciąża stawów. Co do posiłków - nie jest dobrym rozwiązaniem [...]

Zdecydowanie za dużo myślisz ;P a tak na poważnie ( nie chcę robić za jakiegoś psychologa) ,ale po tym co napisałeś to widać, że Twoja psychika może nie być zbyt mocna. Jeszcze się nie spotkałam z osobą, która w ogóle by się nad tym zastanawiała. nie chodzi o to,że jak pójdziesz na MT albo na inne sztuki walki, to nagle staniesz się twardzielem i [...]

Jeżeli miesnie cię nie pieką po 20 powtorzeniach robisz źle. Robisz pospolite brzuszki gdzie nie pracuje brzuch a zginacze bioder. Jak wrócę do domu wstawie co filmik Karnowskiego odnośnie jak prawidlowo robić brzuszki.

-hehe co do biegania mozesz robic naprzemiennie z szybkim marszem, to jest dobre rozwiazanie jak kondycja slaba. -no tak tak nie watpie ;d

ale tluszcz przy czym sie bardziej spali? ^^ . czy jak na aerobiku robimy dosyc duzo brzuskow i calkiem meczacych dla mojego brzucha to wieczorem w tym dniu musze robic jeszcze swoje? Zmieniony przez - slimmy111 w dniu 2009-01-27 21:13:59

no ja mam tak : 2x aerobik, 2x biegi i jak sie uda to bedzie jeszcze raz basen :) No to od dzisiaj zaczynam A6W..no i oczyiwscie zdjatka dodam :) a A6W da mi cos na talie czy osobno robic na talie?

moim zdaniem takie polaczenie nie ma sensu, trening juz an poczatku bedzie dlugi, a potem bedzie bardzo dlugi. nie bedziesz mial sil przy ostatnich cwiczeniach, szybko imo sie przertenujesz, i kortyzol zacznie szalec. jak juz chcesz robic na wyskok i HST to imho w odzielne dni.

[...] mam zamiar robic trening skakany w te dni co silka. ja tylko chce zrobic te kilka serii na nogi na silce, a trening z linku w inne dni. ale i tak pewnie zrobie nogi normalnie w hst. byleby spadkow nie bylo, a jak urosnie sila troche mniej niz na typowo silowym to jakos przezyje, a trening z linku bede robil bezwarunkowo tyle ze w inne dni pozdro

[...] mowie wlasnie skonczylem robic wiec dalem tak 3 jaja 410g twarogu i troszeczkie bialka posypalem oraz pare kropel olejku waniliowego wymieszalem i powiem tak mega wyszedl jak na drugi raz robienia nawet przewrucilem na druga strone wiec dzieki za wszelka pomoc panowie. Jestem na diecie keto wiec same bialeczko i tluszcz odrobinka wegli do [...]

[...] do glownego watku posta: -hardcorowo? nic w zyciu nie warto robic hardcorowo... a szczegolnie nie wolno sportu tak********* bo to jest niebezpieczne, pewnie cos o tym wiesz jak nie mozesz chodzic na silownie. u mnie to wygladalo tak ze na poczatku, gdy tez silownia sie skonczyla wystarczal mi jeden raz... doszedlem do 5 i na razie starczy [...]